O aplicativo Apple Watch Activity torna muito fácil controlar as calorias que você queima todos os dias. Ele move metas automaticamente todas as semanas, ajudando você a perder calorias extras. Alcançar a meta designada certamente o encherá de orgulho, mas há usuários que acham difícil acompanhar o ritmo ditado por este aplicativo.
Em alguns casos, o número alvo de calorias pode dobrar de uma semana para a outra. Esta é uma motivação extra se você estiver em uma dieta restrita e em um regime de exercícios. Mas não é possível para todos. Definir metas excessivamente ambiciosas pode sair pela culatra e impedi-lo de usar o aplicativo.
Felizmente, ajustar as metas de calorias de acordo com sua preferência é simples. Continue lendo para descobrir como aproveitar ao máximo os recursos deste aplicativo.
Mudando as metas de calorias
O aplicativo de atividades permite que você altere apenas os objetivos de movimento, enquanto o de pé e os exercícios permanecem como estão. O anel Mover metas (o vermelho) indica o número de calorias que você queimou até certo ponto em um dia. O contador mostra as calorias ativas, ou seja, aquelas que você perde ao se movimentar.
Para alterar a meta diária, inicie o aplicativo Activity (no iWatch), selecione os anéis, pressione na tela e selecione Change Move Goal. Toque nos ícones de mais ou menos para diminuir ou aumentar o número alvo de sua meta de movimento. Clique em Atualizar quando estiver confortável com o número. Isso é tudo - você mudou a meta.
Observação: Isso se aplica a metas diárias, não semanais, embora o número semanal reflita as mudanças.
Rastreie suas conquistas
No aplicativo Activity, você visualiza suas conquistas e vê o quão perto você está da meta. Este recurso está disponível no seu iWatch e no iPhone. O aplicativo para iPhone é um tanto superior porque permite que você veja seu progresso mensal. Veja como você acessa as estatísticas:
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Toque para abrir o aplicativo Activity e deslize para baixo com o dedo ou a coroa iWatch. As janelas mostram o seu progresso para cada atividade. Você pode ver a porcentagem, as calorias ou - no caso das metas de exercício e de suporte - os minutos e horas. Os menus também exibem as horas de pico de atividade e tudo é coordenado por cores: vermelho para mover, verde para exercício e azul para ficar.
O iWatch também apresenta resumos semanais às segundas-feiras. Isso permite que você verifique o quão longe você foi na semana anterior e o recurso está acessível em alguns toques (para ser preciso, você precisa tocar, pressionar e tocar). Após iniciar o aplicativo Activity, pressione na tela para acessar o menu e selecione Resumo semanal.
Iphone
Como disse, você pode ver o progresso de um mês inteiro no seu iPhone. Basta abrir o aplicativo Activity e selecionar History (canto inferior esquerdo da janela). Para obter mais detalhes sobre cada dia, toque na data no calendário. Se você treinou em um determinado dia, um pequeno ponto verde aparecerá ao lado dele.
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Com isso em mente, você também pode obter estatísticas extras sobre sua rotina de exercícios na guia Exercícios. Essas estatísticas variam de acordo com sua rotina. Por exemplo, a rota será exibida se você correr, caminhar, andar de bicicleta ou nadar em águas abertas.
Notificação e lembretes
Lembrar-se de ficar de pé pode ser um desafio em um dia agitado. O aplicativo Activity está lá para cutucá-lo a se levantar da cadeira a cada hora. Também informa se você está ficando para trás em uma meta.
Abra o aplicativo Apple Watch, selecione My Watch e clique em Activity. Você pode definir alguns tipos de lembretes e notificações. Com os Lembretes de suporte, você receberá uma notificação se ficar sentado por mais de 50 minutos. O Coaching diário ajuda você a cumprir as metas e desafios da atividade. Por fim, as conclusões de meta premiam seus esforços quando você atinge uma meta.
Exibindo prêmios e compartilhando
Dar uma olhada em seus prêmios atuais de apps de atividades pode fazer maravilhas pela sua motivação. No seu iPhone, toque no aplicativo Activity e selecione o ícone de estrela na parte inferior para acessar a guia Awards. Agora você pode acertar qualquer um dos símbolos de prêmios para ver o que ele representa. Os prêmios conquistados são em cores, enquanto os que você ainda não conquistou são em preto e cinza.
Alcançar e estender seus objetivos dá a você o direito de se gabar. Você pode salvar a imagem do aplicativo Activity (no iPhone) e depois compartilhá-la nas redes sociais. Siga o seguinte caminho para fazer isso:
Activity App> History> Select a Day> Share button> Save Image
Corra Forrest, corra
Provavelmente, você passa a maior parte da semana de trabalho em uma posição sedentária. Isso não faz bem à sua saúde e as coisas pioram se você não se exercitar regularmente.
Com toda a franqueza, encontrar a motivação para se levantar e andar pode ser um desafio. Mas um zumbido seu iWatch pode ser o suficiente para fazer com que você se levante e pelo menos se mova um pouco pelo escritório. Nunca se sabe, você pode ficar viciado e começar a buscar os prêmios de apps de atividades.
Lembre-se de definir a meta de calorias de acordo com suas preferências. Quando você personaliza o aplicativo para atender às suas necessidades, é menos provável que desista de seus novos hábitos.
