Os fanáticos por exercícios físicos sabem a importância de monitorar as estatísticas de saúde e atividades. Isso é especialmente verdadeiro para rotas mais longas com terreno irregular. Seja um caminhante ou um ciclista, você pode se beneficiar muito dividindo a trilha em várias seções menores.
Felizmente, a maioria dos dispositivos de fitness Garmin oferece suporte a esse tipo de recurso. Além de ajudá-lo a lidar com as partes mais complicadas do curso, também estimula uma competição saudável com outros usuários, incluindo uma tabela de classificação. Portanto, se você deseja saber como criar um segmento no Garmin, continue lendo.
Como criar um segmento no Garmin?
A maioria das atividades baseadas em GPS são divididas em segmentos por vários motivos. Se houver uma parte particularmente complicada de sua rota diária, como uma subida íngreme ou uma estrada irregular, você pode marcá-la com seu dispositivo. Dessa forma, você saberá exatamente quando está chegando e registrará o tempo que levou para passar por isso.
Além disso, as tabelas de classificação estão incluídas em cada segmento. Você pode testar seus limites comparando suas estatísticas com outros usuários. Claro, os resultados são separados por tipo de atividade, então os caminhantes não são colocados contra os ciclistas. Em vez disso, você fica cara a cara com outros fanáticos por fitness da mesma categoria.
Muitas atividades têm segmentos pré-existentes, mas você está livre para personalizá-los seguindo sua rotina. Com o Garmin, você pode fazer isso de duas maneiras: usando segmentos Strava ou gerando um com o aplicativo Garmin Connect.
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Ambos os métodos vêm com alguns pré-requisitos. Para criar um segmento no Garmin, você precisará de um dispositivo de fitness compatível com o recurso. Dependendo do aplicativo escolhido, a lista pode variar. Continue lendo para descobrir quais relógios esportivos e pulseiras são elegíveis e aprenda como criar um segmento por meio de instruções passo a passo.
Segmentos Garmin Connect
O aplicativo Garmin Connect é uma ótima maneira de controlar suas atividades diárias. Ele pode registrar qualquer dado com precisão e diligência, desde a frequência cardíaca e quilometragem até os níveis de estresse e qualidade do sono. Graças ao painel elegante, você pode analisar cuidadosamente as estatísticas e ajustar sua rotina de acordo.
Nota: as mulheres podem até usá-lo para monitorar seu ciclo menstrual e gravidez, o que é superconfortável.
Se você deseja criar segmentos Garmin Connect, você precisa baixar o aplicativo e registrar uma conta. O aplicativo está disponível gratuitamente em ambos Google Play e a Loja de aplicativos . Assim que estiver inscrito e pronto, aqui está o que você precisa fazer:
- Abra o aplicativo e selecione a atividade para o segmento. Pode ser corrida, ciclismo, caminhada - seja qual for o seu regime, contanto que seja baseado em GPS.
- Role para baixo abaixo dos gráficos de atividades para os detalhes do resumo.
- Encontre a guia Segmentos e toque para abri-la. Se a guia não estiver aparecendo, tente mudar para um tipo diferente e atualizar a página.
- Toque no botão para criar um segmento e marcar a rota correspondente no mapa.
- Adicione um título de segmento e especifique sua superfície (ciclovia pavimentada, estrada de terra, grama). Quando terminar, toque em Salvar.
A Garmin também gosta de encorajar alguma competição saudável entre os usuários. O aplicativo permite que você participe de desafios de fitness, compartilhe seus maiores triunfos nas redes sociais e, é claro, apareça nas tabelas de classificação do segmento. No entanto, para poder compartilhar suas estatísticas, você deve ajustar as configurações de privacidade. Veja como fazer:
- Abra o aplicativo e toque no ícone do seu avatar no canto superior direito.
- Selecione Configurações da conta no menu suspenso.
- Abra as configurações de privacidade e vá até a seção Segmentos. Ative o botão para habilitar o compartilhamento público.
Claro, nada disso importa se você não tiver o dispositivo certo. Você pode verificar se o seu relógio ou pulseira suporta segmentos em o site oficial da Garmin .
Segmentos Strava
A Garmin fez parceria com uma das redes sociais mais populares para fanáticos por fitness para criar a experiência atlética ideal. A Strava é preferida por corredores e ciclistas em todo o mundo, principalmente devido às suas características surpreendentes.
O aplicativo faz referência aos dados pré-existentes de sua atividade escolhida e cria segmentos detalhados. Você pode usar o Strava para dividir sua rota em várias seções e adquirir a milhagem, elevação, tempo de movimento e nível de esforço exatos. É provavelmente um dos recursos de aplicativos de fitness mais complexos atualmente no mercado. Se isso despertou seu interesse, veja como criar um segmento Strava:
- Abra a atividade escolhida e clique nos três pontos horizontais para acessar o menu de opções.
- Selecione Criar um segmento.
- Você será redirecionado para uma interface diferente. Use os controles deslizantes para designar o segmento no mapa. Quando terminar, clique em Avançar.
- Adicione o nome do segmento e ajuste as configurações de privacidade.
Observação: tente ser específico ao escolher um nome de segmento. Por exemplo, se houver um ponto de referência perto dessa parte da estrada, inclua-o no título. Dessa forma, outros usuários terão uma ideia melhor de sua rota exata em caso de emergência.
Depois de criar os segmentos, você pode exportá-los para seu dispositivo de fitness Garmin em algumas etapas simples. Veja como fazer isso com o aplicativo Garmin Connect:
- Toque nas três linhas horizontais no canto superior esquerdo da tela. Para dispositivos iOS, toque em Mais no canto inferior direito.
- Escolha Treinamento no menu de opções e vá para Segmentos.
- Toque nos três pequenos pontos no canto superior direito. Escolha Strava Segments e clique em Launch.
- Marque seus segmentos favoritos com uma estrela e sincronize o dispositivo.
Se você preferir a versão web, tudo bem também. Veja como enviar segmentos Strava com Garmin Connect web:
- Faça login em sua conta com o navegador de sua preferência.
- Navegue até o painel e clique no botão + para adicionar um widget.
- No menu de opções, escolha Segmento e clique no ícone de engrenagem no canto superior direito.
- Clique em Usar segmentos Strava e autorize o widget, se solicitado.
- Marque seus favoritos com estrela e continue sincronizando o dispositivo.
Lembre-se de que segmentos específicos não são qualificados para exibição ao vivo. Por exemplo, se houver uma rota com perda de 0,25% em declive, você não poderá enviá-la para seu dispositivo de condicionamento físico Garmin.
Cursos Personalizados
Alguns dispositivos de fitness Garmin também suportam o recurso de cursos personalizados. Para uma resposta definitiva, verifique a lista oficial . Se o seu acessório atlético estiver aqui, você pode definir uma rota pré-planejada para agitar as coisas para sua corrida diária. E você pode fazer isso com o aplicativo Garmin Connect:
- Toque na seção Mais no canto inferior direito. Para usuários do Android, toque no menu de hambúrguer no canto superior esquerdo.
- Escolha Treinamento na lista de opções e vá para Cursos.
- Toque para Criar um Curso e escolha um tipo da lista de recomendações.
- Selecione um método de desenho preferido. Você tem duas opções: Automático ou Personalizado.
- Se você escolher Automático, o aplicativo personalizará um curso com a ferramenta de Roteamento de popularidade da Trendline. Digite o título, a direção e a distância e toque em Avançar.
- Para criar um curso personalizado, amplie o mapa e determine o ponto de partida e de chegada. Faça ajustes se necessário e toque em Avançar.
- Quando estiver satisfeito com o curso, toque em Salvar ou Concluído, dependendo do dispositivo.
Você pode usar praticamente as mesmas etapas para a versão da web, com algumas pequenas distinções:
- Clique na seta apontando para a esquerda no canto superior esquerdo da tela.
- Vá para Treinamento> Cursos> Criar um curso (canto inferior esquerdo do mapa).
- Selecione um tipo e método de desenho. Nesse caso, vá para Personalizado.
- Identifique a rota exata no mapa. Para adicionar pontos personalizados (paradas de descanso, escalada, etc.), clique em Adicionar ponto de curso.
- Clique no pequeno ícone de lápis para adicionar um nome. Lembre-se de que a maioria dos dispositivos de fitness Garmin só pode exibir até 15 caracteres.
Curso de ida e volta
Os dispositivos de fitness Garmin têm um algoritmo que cria percursos de ida e volta. A rota é baseada em vários fatores diferentes, incluindo popularidade, avaliações de usuários, tipo de superfície, etc.
Você pode ativar o recurso com o aplicativo da web Garmin Connect. Basta seguir as etapas de 1 a 3 da seção anterior, mas desta vez escolha o Curso Round Trip para o método de sorteio.
FAQs adicionais
Como alterar Garmin de milhas para KM?
Se você preferir o sistema métrico, pode alterar a forma como seu dispositivo de fitness Garmin mede a distância. São necessários alguns passos simples, e você não precisa usar o aplicativo para mudar para uma unidade diferente. Você pode fazer isso diretamente com a interface do relógio:
1. Segure o botão Up no seu dispositivo Garmin.
2. Toque no pequeno ícone de engrenagem para abrir Configurações.
3. Selecione Sistema e, em seguida, Unidades.
4. Escolha a unidade preferida, neste caso, quilômetros.
Como obter o emblema do segmento Garmin?
Os emblemas são uma ótima maneira de subir de nível na tabela de classificação do segmento Garmin. Eles não apenas garantem o direito de se gabar, mas também atuam como um motivador sólido. Afinal, todo mundo gosta de ser recompensado por seu esforço. Ter uma representação visual do seu trabalho árduo é a melhor maneira de permanecer ativo.
Além disso, você não precisa ser um atleta olímpico para obter um. Existe um emblema de segmento para cada tipo de atividade, e a maioria deles pode ser ganha várias vezes. Se você quiser verificar que tipo de recompensa está disponível, a maneira mais rápida de fazer isso é com o aplicativo móvel:
1. Toque na guia Meu dia no canto inferior esquerdo da tela.
2. Encontre o ícone do avatar na parte superior da página e toque em para acessar seu perfil.
3. Role até a seção Atividade e selecione Todos os emblemas para ver a lista.
Se um emblema de segmento específico for preto e branco, isso significa que ainda está disponível. Para saber como desbloqueá-lo, toque no símbolo e leia as instruções. Você também poderá ver se alguém de sua rede já ganhou o selo.
Vamos Ficar Fisicamente
A Garmin dá a você a liberdade de escolha quando se trata de criar segmentos para o seu dispositivo de fitness. O aplicativo móvel apresenta uma interface elegante que permite designar a rota para o seu treino diário. Como bônus, você pode sincronizar segmentos Strava com seu relógio ou pulseira Garmin devido ao relacionamento amigável entre as duas empresas.
Além disso, você pode brincar com diferentes tipos de curso e trilhar uma trilha feita sob medida. É uma ótima solução se você está preso a uma rotina e quer experimentar. Se você já se sentiu desmotivado - basta olhar para os emblemas brilhantes para um impulso extra.
Você gosta de criar segmentos com Garmin Connect ou Strava é sua escolha preferida? Com que frequência você analisa suas estatísticas de saúde e atividades? Fique à vontade para compartilhar suas rotas favoritas nos comentários abaixo.
