Como rastrear calorias com o Apple Watch

O Apple Watch é um daqueles aparelhos de tecnologia com diversos usos e benefícios, principalmente para saúde e preparo físico. Este acessório leve é ​​uma ferramenta fantástica para quem está tentando controlar seu condicionamento físico e atividade.

Felizmente, o Apple Watch pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de várias maneiras, inclusive servindo como um prático contador de calorias.

Então, qual é a melhor maneira de ter uma ideia de quantas calorias você deve consumir por dia? Não há realmente uma resposta fácil para essa pergunta, porque muitos fatores influenciam suas necessidades calóricas pessoais.

Se você tem um Apple Watch , você pode realmente emparelhar seu iPhone para verificar suas estatísticas, que podem ser mais precisas, já que ele rastreia seus níveis de atividade reais em vez de depender de estimativas que você conecta a uma calculadora TDEE.

O Apple Watch e o iPhone se tornaram uma combinação de contagem de calorias muito popular porque você pode monitorar as calorias que entram e saem com o mesmo dispositivo que você usa todos os dias e usa para muitos outros aplicativos. Isso significa nenhum investimento adicional, exceto o tempo que leva para dar uma olhada rápida em seu dispositivo!

Então, sem mais delongas, vamos começar!

Como ler o Apple Watch Calorie Tracker

Seu Apple Watch pode ajudá-lo a controlar sua saúde, monitorando coisas como sua frequência cardíaca, atividade física e, é claro, suas calorias.

Quando estiver usando seu relógio Apple o dia todo, você poderá acessar suas estatísticas diárias no aplicativo Saúde no seu iPhone (pré-iOS 14) ou no aplicativo Fitness (após o iOS 14).

Se você estiver usando uma versão atualizada do iOS e watchOS, siga estas etapas:

Abra o aplicativo Fitness no seu iPhone.

Toque na categoria ‘Mover’ para explorar informações baseadas em calorias

Se você estiver usando uma versão mais antiga do iOS e watchOS, siga estas etapas:

Abra o aplicativo Health em seu iPhone

No iPhone que está emparelhado com seu Apple Watch, abra o aplicativo Fitness no seu iPhone. Certifique-se de ter todas as suas estatísticas carregadas. Caso contrário, toque no ícone do perfil no canto superior direito e atualize suas informações.

Toque no Hoje guia se você ainda não estiver lá.

Visualize sua energia ativa e de repouso

Verifique os números para Energia Ativa (as calorias que você queimou durante o exercício) e Energia de repouso (as calorias que você queimou em repouso). Se você somar todos, obterá uma boa estimativa para o número total de calorias que está queimando a cada dia.

Se você quiser uma explicação mais abrangente sobre o que Apple quer dizer com Repouso ou Ativo, o aplicativo de saúde mostrará uma descrição se você tocar em uma dessas categorias.

Então, por exemplo, se eu fosse tão ativo todos os dias quanto no dia 25 de outubro, meu Apple Watch acha que eu poderia consumir quase 2.600 calorias por dia e ainda manter meu peso. Claro, se você quiser ser ainda mais preciso com esses números, pode somar o valor de uma semana e dividir por sete para obter uma média de seu desempenho ao longo da semana.

Por fim, é importante saber que seu Apple Watch usa as informações de idade, altura, peso e sexo que você forneceu para calcular esses números. Se suas informações pessoais estiverem incorretas, seu Apple Watch não poderá calcular com precisão nenhum desses dados.

Configurar essas informações no iPhone é importante, mas o Apple Watch pode monitorar essas informações diretamente. Para ter certeza de que as informações estão corretas ou para alterá-las conforme seu peso ou idade mudar, siga estas instruções:

Inicie o aplicativo Apple Watch no seu iPhone

Tocar Meu relógio

Em seguida, toque em Saúde

Toque em ‘Perfil de saúde’ e depois ‘Editar’.

Calorias de rastreamento - O mostrador do relógio

Se quiser analisar facilmente seus dados calóricos usando o Apple Watch, você pode usar uma das muitas faces que exibem essas informações. Basta abrir o aplicativo Apple Watch no seu iPhone e seguir estas etapas:

Toque no mostrador do relógio que você gosta

Ative as opções de atividade que deseja exibir

Toque em ‘Definir como mostrador do relógio atual’

Agora, tudo o que você precisa fazer é tocar no ícone de atividade no mostrador do relógio para ver os dados de calorias.

Como o relógio da Apple rastreia as calorias?

Uma das coisas mais importantes a verificar é se a configuração Detecção de pulso do seu Apple Watch está ativada. Isso ajuda seu Apple Watch a determinar se você está se movendo, quanto você está se movendo e, em seguida, calcular o uso de calorias.

Para verificar se a detecção de pulso está ativada, abra o aplicativo Apple Watch no seu iPhone. Toque em Meu relógio e em Senha. Certifique-se de que a detecção de pulso está ativada.

Em seguida, certifique-se de que seu relógio esteja apertado o suficiente. Você vai querer que o sensor de frequência cardíaca fique confortável contra a sua pele, mas é claro, certifique-se de que ainda tem sensação em todos os seus dedos! Certifique-se de não colocar o relógio no modo de economia de energia durante o treino, ou isso desligará o recurso Monitor de frequência cardíaca.

Você também vai querer calibrar seu relógio Apple. Para fazer isso, leve-o com seu iPhone para fora em um dia bom e claro. É importante ter um sinal GPS excelente durante o processo de calibração.

Abra o aplicativo Workout e escolha Outdoor Walk como sua atividade. Em seguida, você caminhará em seu ritmo normal por 20 minutos. Este exercício ajudará seu Apple Watch a entender seu ritmo, aceleração, passada e, assim, refinar os cálculos de sua queima de calorias.

Rastreador de atividades da Apple

Seu Apple Watch tem um rastreador de atividade pronto e disponível. Se você está realmente tentando controlar suas calorias ao longo do dia, pode definir o mostrador do relógio para exibir:

• Quantas calorias você queimou
• Quantos minutos de atividade você realizou (exercícios)
• De pé a cada uma horaLembretes úteis e recompensas brilhantes por concluir uma das atividades listadas acima são ótimos para mantê-lo no caminho certo e motivá-lo.

O Apple Watch tem um rastreador de alimentos?

A resposta curta é: pode, mas você precisará de um aplicativo para isso. Existem muitos aplicativos disponíveis hoje que não combinam apenas com o iPhone, mas também podem ser emparelhados com o seu Apple Watch. Apps como MyFitnessPal ou Perca isso ! permitem que os usuários monitorem estatísticas diárias gerais, como calorias, nutrientes e muito mais. Ambos também possuem um recurso de adição rápida que permite adicionar rapidamente uma refeição ou lanche.

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MyFitnessPal para contagem de calorias

A UnderArmour desenvolveu o MyFitnessPal para quem deseja manter o controle de seu condicionamento físico e permanecer motivado. Com vários aplicativos disponíveis, o aplicativo MyFitnessPal permite que você insira as calorias que você comeu ao longo do dia.

Configure o aplicativo em seu iPhone e visite o aplicativo Watch no mesmo dispositivo. Role até a parte inferior deste aplicativo e certifique-se de que o MyFitnessPal está instalado no seu relógio.

Depois que sua conta estiver configurada e o aplicativo estiver ativo em seu Apple Watch, o aplicativo irá puxar os dados de saúde imediatamente. Não há necessidade de inserir seus treinos ou calorias no aplicativo porque seu relógio faz isso por você.

Se precisar adicionar uma refeição ou lanche que você comeu, basta navegar até a gaveta do aplicativo e localizar o MyFitnessPal. Deslize até ver a opção de adicionar alimentos ou bebidas.

Como um aplicativo gratuito que pode ser baixado da App Store, este simples acréscimo ao seu Apple Watch torna possível contar calorias com facilidade.

Posso usar um Apple Watch sem um iPhone?

Infelizmente não. É necessário um iPhone para pelo menos configurá-lo. Se você tem um iPhone antigo que ainda se conecta a wi-fi, então sim, você pode usar isso para configurar e manter seu Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003eNo entanto, se você tem o mais recente Apple Watch Series 6, pode usar um iPhone de amigos ou familiares para configurar seu relógio, o que significa que não precisa ter um iPhone para aproveitar os benefícios do Apple Watch.

Qual é a precisão do contador de calorias do Apple Watch?

Em comparação com outros wearables de contagem de calorias no mercado, a Apple parece fazer um ótimo trabalho no departamento de precisão. O relógio mede sua freqüência cardíaca, bem como opções de treino predefinidas. Por exemplo, se você disser a seu relógio que está remando em um barco, ele entende o que as atividades normais de remo queimam e, em seguida, calcula sua frequência cardíaca para fornecer uma contagem de calorias.

Seu Apple Watch não é capaz de determinar o que você comeu apenas de usá-lo (ainda!), Mas ao inserir detalhes sobre o que você comeu, o aplicativo manterá o controle de tudo, permitindo que você acesse os detalhes rapidamente de seu Apple Watch ou iPhone.