Os 8 melhores aplicativos de levantamento de peso de 2024

Levantar peso sem um personal trainer pode ser complicado e cansativo. Esses aplicativos de musculação são feitos para todos os gêneros, oferecem uma galeria de exercícios, orientam na forma e conduzem cargas progressivas se você seguir as rotinas.

Melhor para iniciantes em levantamento de peso: planos de treino e condicionamento físico Fitbod

• Belo design.

• O guia de IA torna seu uso intuitivo.

• Baseia-se em treinos anteriores para sugerir novos.

• A IA pode sugerir pesos errados.

• Falta de instruções detalhadas para orientar a forma adequada.

• Muito simples para levantadores intermediários ou experientes.

Use um algoritmo para construir seu plano de levantamento de peso personalizado. O algoritmo Fitbod orienta seu treinamento de força, para que você não precise perder tempo com pesos e repetições. Ele se ajusta conforme você desenvolve sua capacidade de lidar com pesos mais pesados.

A grande variedade de exercícios é suficiente para mantê-lo ocupado na academia ou em casa.

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Melhor para método simples de levantamento de peso: levantamento de peso StrongLifts 5x5

• Vídeos de StrongLifts 5×5 Workout A e B e exercícios.

• Suporte para outros equipamentos caso não possua halteres.

• Somente para usuários que desejam seguir o programa 5x5.

• Recursos básicos como aquecimento e calculadora de placas estão sujeitos a uma assinatura.

O treino 5x5 é simples, em teoria. Você levanta apenas três vezes por semana e faz cinco séries de cinco repetições para três movimentos compostos. Os dias de descanso são para dar tempo ao corpo para se recuperar. Estão envolvidos dois treinos (Treino A e Treino B), e existem outras regras específicas sobre os pesos incrementais que você deve levantar.

O aplicativo StrongLifts 5x5 Weight Lifting orienta você nesses exercícios. Ele calcula seu peso inicial e monitora as cargas progressivas conforme você alterna entre os treinos.

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Melhor solução completa de fitness: BodyFit

• Boa escolha de planos de treino.

• Os planos cobrem exercícios de destruição, corte e aumento de volume.

• Guias de vídeo HD de treinadores profissionais.

• A maioria dos planos precisa de uma academia completa.

• Falta de planos para iniciantes.

• Avaliação gratuita de 7 dias, mas primeiro você precisa escolher um plano de assinatura.

Este aplicativo de treinamento de força vem do conhecido site Bodybuilding.com. O planejamento das refeições e as informações sobre suplementos são duas características únicas que o diferenciam. Você tem mais de 60 planos de treinamento para escolher.

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Aprenda cada exercício com instruções e vídeos claros. Use o rastreador de levantamento de peso para acompanhar seu progresso à medida que você registra cada sessão nele.

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Melhor para levantadores de peso experientes: Strong Workout Tracker Gym Log

• Uma interface amigável e sem confusão.

• Ideal para levantadores de peso iniciantes e avançados.

• Ferramentas como aquecimento, 1RM e calculadoras de placas e um cronômetro de descanso automático.

• A versão gratuita limita você a apenas três rotinas de exercícios.

• Não há exercícios HIIT baseados em tempo.

• Pequena escolha de exercícios Kettlebell.

Strong não é apenas um registrador de exercícios. É um aplicativo completo com uma enorme biblioteca de exercícios de levantamento de peso e você também pode adicionar suas próprias rotinas. Você achará fácil acompanhar, pois cada exercício vem com vídeos animados e etapas de instrução.

O aplicativo também se concentra nas rotinas de aquecimento com uma calculadora de aquecimento, pois um bom aquecimento é uma grande parte para evitar lesões.

Acompanhe seu progresso com gráficos coloridos, compare seu progresso com medições de volume e progressão de 1RM. Além disso, você pode sincronizar os dados com Apple Watch e Google Fit. Ele faz tudo o que você deseja que um bom aplicativo de levantamento de peso faça.

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Melhor aplicativo com comunidade de treino: JEFIT Workout Tracker

• Mais de 1.300 exercícios para escolher.

• A comunidade de entusiastas do fitness.

• Rotinas de treinamento intervalado baseadas em tempo e exercícios com equipamento limitado.

• Os vídeos de exercícios não estão em tela cheia.

• A opção de alterar libras para quilogramas está oculta na tela Configurações.

• O grande número de planos de treino pode ser difícil de percorrer.

JEFIT irá ajudá-lo a definir um plano de treino personalizado de acordo com seus objetivos. Mais tarde, você poderá personalizar sua própria rotina de exercícios com a ajuda de 1.300 vídeos e instruções de exercícios.

O aplicativo também traz rotinas de exercícios de sua comunidade de usuários. As competições ocasionais de treino podem lhe dar um empurrão extra. Depois de começar a se exercitar, você pode gerenciar seu progresso monitorando suas séries de peso e repetições, seu melhor histórico de levantamento de peso e muito mais.

Experimente primeiro a versão gratuita, que é suportada por anúncios.

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Melhor para algoritmos de treinamento avançado: FitnessAI

• Simples e fácil de usar.

• As recomendações de IA ajudam você a começar rapidamente.

• Registre seus treinos com um único toque nos ícones definidos.

• Somente iOS.

• A IA pode nem sempre ser precisa.

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FitnessAI é como Fitbod, pois também usa IA para oferecer treinos personalizados. Ele lhe dirá quanto tempo você deve descansar e as cargas progressivas para seus próximos treinos. Os desenvolvedores dizem que o algoritmo é baseado em 5,9 milhões de treinos.

Um bot educado de IA apresenta o programa e ajuda a configurar seu treino.

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Melhor para suporte multilíngue: Fitness Point Home & Gym

• Um treino em tela cheia e cronômetro de descanso.

• Mais de 400 exercícios descritos com animações.

• Suporta 16 idiomas.

• Não há vídeos de treinamento.

• Logs limitados na versão gratuita.

• A versão gratuita é limitada e suportada por anúncios.

Quando o inglês não for sua primeira língua, experimente este aplicativo. Escolha entre os 16 idiomas oferecidos nas Configurações. Em seguida, comece a construir um regime de exercícios que atinja diferentes grupos musculares. Ilustrações e animações elegantes ajudam você a entender a forma correta. Também usa IA para sugerir os melhores exercícios.

Use o aplicativo como um rastreador de levantamento de peso e exporte os dados como um arquivo CSV se quiser analisar seu desempenho. O aplicativo também se integra ao Apple Watch.

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Melhor para comparar sua rotina com amigos: Hevy

• Excelentes mais de 200 tutoriais em vídeo.

• Analise sessões de treino com gráficos de grupos musculares.

• Adicione notas de exercícios.

• Erros ocasionais do servidor.

Você pode escolher este aplicativo pelos muitos recursos exclusivos que ele oferece. Você pode adicionar superconjuntos, definir rotinas de aquecimento e registrar queda e conjunto de falhas. A coleção de mais de 250 exercícios cobre uma variedade de opções de treinamento de força, até mesmo faixas de resistência e faixas de suspensão.

Quer se manter motivado em casa ou na academia? Compare suas sessões com amigos com um confronto direto e até adicione as rotinas deles às suas. Vocês podem comentar os treinos uns dos outros e se esforçar para fazer melhor.

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