Quão preciso é o Fitbit?

Fitbit é o rastreador de atividades mais popular do mundo, calculando sua atividade diária enquanto motiva você a se movimentar ao longo do dia. Mas quão preciso é um Fitbit? Saiba como o Fitbit calcula seus passos e como ele controla bem os passos dados, as calorias queimadas e o sono.

Como o Fitbit funciona para monitorar seus passos?

Fitbit usa um acelerômetro com três eixos que pode detectar movimentos em qualquer direção. Quando usado no corpo, um algoritmo proprietário que procura padrões de movimento específicos analisa os dados capturados pelo acelerômetro do Fitbit.

Juntos, os dados do acelerômetro e do algoritmo de contagem determinam o número de passos dados, a distância percorrida, a energia gasta, a intensidade do exercício e o sono.

Quão preciso é o Fitbit?

Os especialistas consideram os Fitbits surpreendentemente precisos, mas não são perfeitos. Como o movimento está sujeito a diferentes fatores, às vezes eles contam passos a menos ou a mais. Andar sobre um tapete macio ou empurrar um carrinho de compras ou carrinho de bebê pode fazer com que o Fitbit subestime os passos. Dirigir em uma estrada esburacada ou andar de bicicleta pode fazer com que você conte passos demais.

Fitbit

De acordo com um estudo sobre a precisão do Fitbit publicado pelo NCBI, os pesquisadores descobriram que os dispositivos Fitbit eram aceitavelmente precisos para contagem de passos em cerca de 50% do tempo. Além disso, eles descobriram que a precisão aumenta dependendo de onde o dispositivo é usado:

• Para correr, o posicionamento do pulso foi o mais preciso.
• Para caminhadas em ritmo normal, usar o Fitbit no tronco fornece medições mais precisas.
• Para caminhada lenta ou muito lenta, colocá-lo no tornozelo proporcionou a melhor precisão.

Enquanto isso, os Fitbits não são bons para calcular o gasto energético (ou seja, calorias queimadas e intensidade do treino). Eles tendem a superestimar atividades de maior intensidade enquanto subestimam a distância percorrida com caminhada rápida. Mas para o monitoramento do sono, os dispositivos Fitbit estavam no mesmo nível dos acelerômetros de nível de pesquisa – em outras palavras, precisos.

Com base em um estudo de 2017 , o Fitbit Surge foi significativamente mais preciso na contagem de calorias do que o Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn e Samsung Gear S2.

Como aumentar a precisão do seu Fitbit

Se você está preocupado com o fato de seu Fitbit não estar monitorando sua atividade corretamente ou deseja garantir resultados mais precisos, aqui estão as etapas que você pode seguir para ajudar a aumentar a precisão do seu Fitbit.

Use seu dispositivo corretamente

Onde e como você usa seu Fitbit pode afetar a precisão. Em geral, o dispositivo deve permanecer em contato próximo com seu corpo durante o exercício (e não pendurado em um colar, mochila ou roupa larga).

Aqui está o que o Fitbit recomenda:

Para Fitbits baseados no pulso: use o relógio Fitbit em cima do pulso, nem muito apertado nem muito solto. Para dispositivos que monitoram a frequência cardíaca, certifique-se de que ele esteja em contato com sua pele e use-o um pouco mais apertado no pulso durante o treino.Para Fitbits baseados em clipe: use o Fitbit próximo ao corpo com a tela voltada para fora. Prenda bem o clipe em qualquer parte da roupa. Experimente locais diferentes para ver o que funciona melhor para você (quanto mais seguro, melhor).

Altere as configurações do seu aplicativo

O Fitbit depende das informações que você fornece no aplicativo para calcular seus passos e atividades diárias com precisão.

Fitbit

Certifique-se de que as seguintes configurações estejam definidas corretamente no aplicativo. Essas opções estão no painel, em Configurações do dispositivo ou em Informações pessoais.

Orientação do pulso: por padrão, o Fitbit é configurado para a mão esquerda, ou seja, a mão não dominante da maioria das pessoas. Se você estiver usando na mão direita, atualize esta configuração paraCerto. Altura: o Fitbit usa a altura para estimar o comprimento da sua passada de caminhada e corrida. Insira sua altura correta em polegadas ou centímetros para garantir a contagem de passos mais precisa. Comprimento da passada: o Fitbit usa uma configuração de passada padrão baseada na sua altura. Para maior precisão, altere isso e insira manualmente o comprimento da passada. Consulte Como o Fitbit rastreia as etapas para saber como fazer isso. Aplicativo de exercícios: para medir melhor a intensidade do treino, use o aplicativo de exercícios do Fitbit (somente em modelos específicos) para monitorar seus treinos, especialmente para atividades como spinning ou ioga. O aplicativo tem Android , iOS , e janelas versões. Utilize o GPS: se você não balança os braços ao caminhar (por exemplo, ao empurrar um carrinho), você pode usar o recurso GPS do Fitbit para calcular melhor sua atividade diária (somente modelos específicos).

Mude onde você usa seu Fitbit

Com base na pesquisa, você pode aumentar potencialmente a precisão do seu Fitbit alterando o local onde você usa o Fitbit durante determinadas atividades.

• Ao caminhar em ritmo médio, use o Fitbit no tronco (modelos com clipe).
• Ao caminhar devagar, use o Fitbit no tornozelo (modelos com clipe).
• Ao correr, use o Fitbit no pulso (modelos de pulso).
• Ao dormir, a Fitbit sugere usar uma pulseira clássica (modelos de pulso).

De modo geral, você não deve se preocupar muito com a precisão do seu Fitbit. Um Fitbit é preciso o suficiente para usos não médicos. portanto, perder alguns passos ou calorias não afetará visivelmente o uso e a diversão do seu dispositivo.

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