MyFitnessPal é como seu melhor amigo de fitness onisciente. Ele mantém o controle de tudo relacionado à sua dieta, treinamento e plano de perda de peso. Seu plano não precisa ser perder peso, pois este aplicativo também é um ótimo companheiro para manter seu corpo do jeito que está. Você também pode usá-lo quando estiver tentando ganhar alguns quilos.
O aplicativo armazena seus dados na seção Seu Diário. Você pode consultar o diário quando precisar verificar sua ingestão diária de calorias, por exemplo. Veja como adicionar comida, exercícios e muito mais.
Adicionando itens ao diário na Web
Você pode adicionar alimentos ao seu Diário usando o site MyFitnessPal em vez do aplicativo. É simples:
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- Acesse o site MyFitnessPal e faça login na sua conta.
- Clique na segunda guia na barra principal: Comida.
- Você verá todas as refeições listadas abaixo e verá o Adicionar comida opção em cada um.
- Quando você seleciona Adicionar alimentos , o site irá redirecioná-lo para uma nova página. Lá, você pode adicionar diferentes alimentos do banco de dados do site. Você também pode adicionar favoritos, escolher entre refeições recentes ou frequentes, etc.
- Você também pode usar o campo de pesquisa. Digite o nome do alimento e, quando os resultados aparecerem, clique em um item alimentar desejado. Em seguida, selecione Adicionar comida ao diário a direita.
- Confirme e volte para a página do Diário Alimentar, e sua comida escolhida estará lá. Você também obterá informações sobre calorias, carboidratos, gorduras, proteínas, etc.
Adicionando itens no aplicativo
Os dispositivos Android e iOS receberam atualizações recentemente, então agora há uma maneira fácil de adicionar qualquer coisa ao seu diário com apenas alguns toques.
- Inicie o aplicativo MyFitnessPal em seu smartphone.
- Quando a página principal for aberta, toque no grande sinal + azul.
- Você verá diferentes itens que pode adicionar à sua rotina diária. Toque em Comida.
- Na janela pop-up, escolha para qual refeição você deseja adicionar a comida.
- Digite o nome do alimento desejado no campo de pesquisa ou escolha no histórico. Você pode filtrá-lo de várias maneiras.
Adicionando à seção Meus alimentos
Nesta seção, você também pode criar receitas e fazer refeições com ingredientes que normalmente comem juntos. Você pode até adicionar novos alimentos à seção Meus alimentos. Você pode adicionar alimentos personalizados quando não encontrar o que deseja no campo de pesquisa.
Observe que você pode descrever a comida para torná-la mais fácil de encontrar – pode não ser suficiente digitar ovo, mas adicionar frito ou escalfado fornecerá resultados mais precisos.
Como adicionar outros itens ao seu registro diário
O processo é muito semelhante à adição de alimentos, e o mesmo vale para a adição de exercícios.
- Inicie o aplicativo e abra a tela inicial.
- Toque no sinal de mais azul.
Se você quiser adicionar água, toque no ícone do copo e adicione a quantidade de água que você ingeriu. Observe que você pode alterar as unidades e escolher onças ou xícaras em vez de mililitros.
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Para gravar seus treinos, toque no ícone amarelo e selecione o tipo de exercício que você fez: cardio ou força. Você pode navegar pelos existentes ou adicionar os seus próprios. Você pode até ver os mais usados.
Você também tem a opção de adicionar um status se quiser compartilhar seus pensamentos com outras pessoas ou anotar o que está em sua mente. Toque no ícone verde, digite o status desejado, adicione uma foto (opcional) e toque na marca de seleção no canto superior direito para publicar.
No seu caminho para o sucesso
Provavelmente não há nada mais motivacional do que ver o quanto você fez e quão bem você está acompanhando seus planos e objetivos. Essa é apenas uma das razões pelas quais o MyFitnessPal é tão bom. Adicionar alimentos e acompanhar o que você come pode ser útil mesmo se você não estiver de dieta. Todos nós já passamos por situações em que simplesmente não temos ideias para cozinhar. Aqui, você terá tudo em um só lugar.
conecte o ponto de eco ao bastão de fogo
Você criou receitas no MyFitnessPal? O que está na sua lista de alimentos mais frequentes? Compartilhe seus pensamentos na seção de comentários abaixo.
