O Nike Run Club é o aplicativo ideal para muitas pessoas que levam um estilo de vida ativo. É um de seus principais companheiros, pois permite que eles levem seu treinamento para o próximo nível, acompanhando seu progresso e oferecendo uma infinidade de recursos que tornam o exercício mais divertido e emocionante.
Mesmo que o aplicativo deva salvar automaticamente todos os seus exercícios enquanto você o estiver usando, nem sempre é esse o caso. Você pode ter deixado seu dispositivo em ou pode haver um bug no software e muitos outros motivos pelos quais você pode ter que adicionar uma execução manualmente.
Como adicionar uma corrida ao Nike Run Club?
Se você precisar adicionar sua corrida manualmente, o Nike Run Club torna muito fácil fazê-lo. Tudo que você precisa fazer é abrir o aplicativo e tocar no sinal + do Atividade cardápio. Em seguida, basta adicionar sua sessão e salvá-la, e ela deve aparecer no seu histórico de corrida.
É importante que você sempre se lembre de adicionar suas corridas se o aplicativo não as registrar automaticamente. Isso permite que você tenha uma visão geral precisa de seu progresso e garante que você permaneça no caminho certo com seu Plano de Coaching pessoal.
Se você está conectado à rede, mas seu dispositivo ainda não deseja registrar sua corrida, o culpado provavelmente são alguns problemas de GPS. Para garantir que todas as suas atividades sejam rastreadas com precisão, siga estas dicas:
- Antes de uma sessão ao ar livre, certifique-se de que seus serviços de localização estejam ativados.
- Como você também pode usar o Nike Run Club para monitorar atividades internas, certifique-se de ativar o Modo Externo toda vez que iniciar seu treino ao ar livre.
- Não defina o dispositivo para o modo de economia de energia durante a corrida, pois isso pode impedir que o GPS rastreie sua corrida com precisão.
- Antes de iniciar sua sessão, aguarde de 10 a 15 segundos para verificar se o aplicativo está pronto.
- Sempre que possível, tente iniciar sua sessão em uma área que tenha uma linha de visão limpa em direção ao céu.
Se você deseja obter o máximo de suas corridas, aqui estão algumas dicas que convém seguir:
Deixe os outros impulsionarem sua motivação
Até os atletas mais dedicados se divertem de vez em quando. Quando isso acontece, você pode achar que é difícil concluir sessões exigentes, o que pode fazer você perder sua vantagem.
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É por isso que existe uma opção de torcida no Nike Run Club.
Para ativar o Cheers, basta ir para Definições > Feedback de áudio e alterne a opção para ativado. Para obter suporte adicional, você também pode ativar o Facebook Cheers. Se você ativar essas opções, o Nike Run Club publicará no seu aplicativo e no feed do Facebook, dando aos outros usuários a opção de torcer por você. Você receberá isso em uma notificação e um incentivo audível.
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Crie um Plano Meu Coach
Se você realmente quer correr ou planeja se tornar um corredor, um plano de treinamento My Coach pode ser a melhor maneira de apoiar essa decisão. Depois de responder a algumas perguntas sobre seus objetivos, estatísticas e nível atual de atividade, ele criará um plano personalizado que permitirá que você se prepare para várias corridas.
De sofá a 5 km até uma maratona completa, você pode criar um plano para todos os tipos de corridas. Você receberá uma programação personalizada que se ajusta às informações fornecidas, e o resto é com você.
Acompanhe o seu progresso com execuções de referência
Os exercícios de referência são uma das melhores partes do plano My Coach. Esses exercícios ocorrerão algumas vezes ao longo do seu plano e servirão para testar o progresso que você fez até agora.
Durante este exercício de 15 minutos, você terá a chance de se empurrar até os limites e ver o quão longe você avançou desde que começou a se exercitar. Na verdade, esses exercícios são muito exigentes, mas são uma parte necessária do seu treinamento. Isso ocorre porque o aplicativo usa os resultados para ajustar suas metas e garantir que você esteja alcançando todo o seu potencial.
Desafie-se
Agora que você sabe como adicionar corridas manualmente ao Nike Run Club, bem como usar alguns recursos úteis, é hora de levar a sério e começar a perseguir seus objetivos de condicionamento físico. O Nike Run Club estará lá para lhe dar o suporte necessário, e tudo o que você precisa é perseverança de sua parte.
Existem outras dicas do Nike Run Club que você gostaria de aprender? Melhor ainda, talvez você tenha algumas dicas para compartilhar. Deixe a comunidade saber nos comentários abaixo.
